对抗冬天皮肤干燥 多吃高铁食物

冬季天气较为潮湿，我们的皮肤也更容易变干，洗完脸后常常不会有紧绷的感觉，如果不留意给肌肤补水，皮肤就不会经常出现很多白屑，对付冬季皮肤干燥，用护肤皮是一个最简单的方法，但是要彻底解决问题，还是要给身体补水，对付冬季皮肤干燥，要多不吃高铁食物，比如芝麻、木耳、菠菜等。从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都必不可少铁元素。在血液中铁元素负责管理装载氧，将氧从肺运输到身体各个部位。

酶是体内大多数化学反应的催化剂，参予止痛和能量切换，而铁元素是各种酶的组成部分。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩平滑。因此，一个体内铁元素充裕的女人，往往气血充裕。

血液流通流畅，体内累积的毒素就较较少，从而展现出出有身体寒冷、面色红润、身材苗条的较好状态。高铁食物引荐： 1、黑木耳 黑木耳所含非常丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；维生素E含量也十分低，是美白肌肤的佳品。在所有食物中黑木耳的含铁量最低，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。

铁严重不足的人，气血无法充份滋润肌肤，皮肤细胞带上氧量严重不足，就不会经常出现毛孔粗大、斑点经常出现等问题。充裕的铁可以确保雌性激素的长时间黏液，并超过养颜抗衰的功效。

因此，多不吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。2、芝麻 芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，进肝、肾、大肠经，具备补肝肾、益精血、润肠燥的功效。芝麻含铁量非常丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还低1倍，比鸡蛋黄低6倍；芝麻所含多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。维生素E可确保皮肤，有滋润皮肤的起到；而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺少亚油酸，非常容易引发皮肤干燥、鳞屑多汁等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称之为。

此外，芝麻里还所含非常丰富卵磷脂，不但可以避免头发过早变黑和开裂，维持头发秀丽，而且需要润肤美容，使人体维持和完全恢复青春活力。所以，想要容颜不杨家青春永驻的美女们一定要多不吃一点芝麻。3、牛奶 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容起到，能提高皮肤细胞活性，有减缓皮肤凋亡、强化皮肤张力、避免小皱纹等功效。牛奶还所含非常丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，不具天然保温效果，而且更容易被皮肤所吸取，能避免肌肤潮湿，并可修复干纹，美容效果极好。

此外，牛奶还有美白的起到，历年来是女性美容佳品。4、菠菜 菠菜是很好的道家食物。它味甘、辛、性燕，进肠、胃经，具备滋阴平肝、润肠止渴、白花止痛、合血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具备提高人体新陈代谢、强化人体抵抗力的起到。菠菜中含有铁，铁是人体肝脏原料之一，常常不吃菠菜的人面色红润、光彩照人。

菠菜中还所含大量的β胡萝卜素，同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极好来源，有很好的护肤起到，因此被尊崇为养颜佳品。5、黄豆 大豆含铁量非常丰富，能使人脸色红润、绽放光彩。大豆还所含大豆异黄酮，大豆异黄酮可谓植物胎盘，有类似于女性荷尔蒙的起到，不但美白、抗老化，还能诱导体毛生长。此外，大豆还所含让皮肤可爱的蛋白质，但脂肪却较低，多不吃大豆较少吃肉，能超过身体健康节食的效果。

现在市面上还经常出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和身体健康食品，由此可见大豆的道家美容效果并非一般。6、樱桃 樱桃含铁量低，坐落于各种水果之首。铁是制备人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫系统、蛋白质制备及能量代谢等过程中，充分发挥着最重要的起到，同时也与大脑及神经功能、凋亡过程等具有密切关系。

常食樱桃可补足体内对铁元素量的市场需求，增进血红蛋白再造，既可预防缺铁性贫血，又可使皮肤红润。樱桃除了含铁量低之外，更加所含均衡皮脂黏液、减轻老化的维生素A，让肌肤更加年长；所含非常丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效地抵抗黑色素的构成；所含果酸，能增进角质层的构成。坚决用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱清斑。

7、红枣 使面色红润 因为红枣具备非常丰富的铁元素，有养颜白花的起到，如果常常用红枣煮粥或者煲汤的话，需要增进人体肝脏，可以有效地的防治贫血，使我们的肌肤更加红润。美白祛斑 红枣中所含非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，需要增进我们肌肤细胞的新陈代谢，避免白色素沉着，让我们的肌肤更加洁白细滑，超过美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

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